Comment Perdre Du Poids Pendant Les Vacances Rapidement.
Cet article vous fournira des conseils éprouvés et éprouvés pour vous aider à perdre du poids pendant les vacances .
Comme beaucoup d’autres, j’ai fait mes achats de Noël en ligne. J’ai reçu et acheté plus de nourriture réconfortante que jamais.
Lorsque la saison des vacances s’est terminée et que le jour de l’An est arrivé, j’ai été choqué de découvrir que j’avais pris trois livres.
La recherche a montré que le gain de poids pendant les vacances est d’environ 6-1/4 kg. Donc je pense que j’ai bien fait.
Peut-être êtes-vous dans le même bateau. Une consommation excessive de nourriture de vacances et de lait de poule pourrait en être la cause. Laissez filer votre programme de remise en forme. Vous pouvez également combiner ces deux choses.
Peu importe pourquoi vous avez pris du poids, il est plus facile de s’en débarrasser maintenant que d’attendre.
C’est le moment idéal pour commencer à faire de l’exercice et si vous n’avez pas fait attention à votre alimentation. Vous avez toute l’année pour améliorer votre santé, votre forme physique et transformer votre corps pour le mieux.
Quelle que soit la période de l’année, il n’y a pas de meilleur moment que le présent. Commencez maintenant.
Donnez de la nourriture aux refuges pour sans-abri si vous ne voulez pas qu’elle soit gaspillée. Vous pouvez le donner à quelqu’un que vous connaissez ou l’apporter au travail pour que d’autres puissent en profiter.
Continuez à lire pour apprendre à perdre du poids pendant les vacances sans avoir faim.
Comment Perdre Du Poids Pendant Les Vacances
Les régimes à la mode sont les meilleurs pour des résultats à court terme. Vous retrouverez presque toujours le poids que vous avez perdu à la fin du régime. La meilleure approche est d’adopter une approche mesurée. Pour stimuler votre métabolisme, cela signifie manger des aliments sains, contrôler la taille de vos portions et augmenter votre niveau d’exercice.
Cette approche peut vous prendre un peu plus de temps pour perdre du poids. Vous n’éprouverez pas les sautes d’humeur et les maux de tête qui peuvent résulter de la famine. Vous ne vous sentirez pas constamment affamé ou privé de nourriture et votre santé ne sera pas en danger.
Ces conseils peuvent vous aider à perdre du poids après les vacances ou à tout moment où vous souhaitez perdre quelques kilos de plus.
Conseils Diététiques
- Consommez des protéines maigres 2 à 3 fois par jour. Les protéines se remplissent et nécessitent un supplément d’énergie. Vous brûlerez plus de calories.
- Les fruits et légumes sont riches en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
- Réduisez votre consommation de glucides raffinés. Les glucides raffinés ne sont pas bons pour la santé et contiennent souvent beaucoup de sucre et d’huile malsaine.
- Les glucides sains comprennent les fruits, les légumes, le granola, le riz brun et une variété d’autres glucides sains.
- Vous devez inclure des aliments qui brûlent les graisses dans votre alimentation. Même s’ils ne vous aideront pas à perdre beaucoup de poids, c’est une bonne chose.
- Vous pouvez utiliser une assiette plus petite pour la remplir d’aliments hypocaloriques. Une assiette pleine a dupé votre cerveau et vos yeux en leur faisant croire que vous mangez votre repas de taille normale fonctionnera.
- Si vous avez envie de quelque chose de sucré, sautez le dessert et laissez-vous tenter par un yaourt grec avec des fruits frais et du miel.
- Vous pouvez manger de petites bouchées et bien les mâcher. Votre cerveau vous dira quand votre estomac est plein en ralentissant et en prenant de plus petites portions.
- Évitez l’alcool et les boissons sucrées. Les deux sont des calories vides.
- Vous devez boire au moins 8 verres d’eau de 227 g par jour. Un verre d’eau 30 minutes avant votre repas réduira votre appétit afin que vous puissiez manger moins.
- Vous pouvez rendre l’eau plate plus digeste en y ajoutant du jus de citron, des fraises ou d’autres fruits frais.
Conseils D’exercice
- Vous pouvez commencer à faire de l’exercice si vous ne l’avez pas fait depuis un certain temps.
- Vous devriez viser à faire 150 à 300 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine et 75 à 150 minutes d’exercice physique vigoureux tous les deux jours.
- Pour ceux qui sont occupés ou qui ont besoin de résultats rapides, les entraînements à domicile peuvent être une excellente option.
Derniers Mots Sur La Façon De Perdre Du Poids Pendant Les Vacances
Il est possible de perdre du poids après les Fêtes, comme à n’importe quelle autre période de l’année. Vous perdrez du poids si vous mangez moins et faites plus d’exercice. C’est si facile!
