Vous êtes au bon endroit si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la cellulite.
Le fromage cottage a bon goût sur les craquelins, mais pas sur les fesses ou les cuisses, les bras, le ventre ou le ventre. La cellulite peut être causée par des hormones, une mauvaise alimentation et un manque d’exercice.
Cette condition inesthétique est un problème majeur pour de nombreuses femmes et affecte 85 pour cent des femmes. Cela se produit lorsque les poches de graisse poussent contre le tissu conjonctif sous la peau.
La cellulite est moins fréquente chez les femmes que chez les hommes. Les femmes ont une peau plus fine et une peau moins poreuse, ce qui rend nos cellules graisseuses plus visibles. Bien qu’il n’y ait pas de remède pour cela, il existe des moyens de minimiser son apparence.
Nous allons discuter de trois méthodes pour réduire la cellulite chez vous dans cet article.
Plan D’action Pour Vaincre La Cellulite Chez Vous
1) Régime
La cellulite peut être éliminée en modifiant votre alimentation. La cellulite peut être vaincue par les diététiciens et les nutritionnistes si nous perdons plus de graisse corporelle.
Votre alimentation doit être faible en gras, en sucre ajouté et riche en fibres. Les bons choix comprennent du pain complet, des céréales, des produits laitiers faibles en gras, des sources de protéines maigres comme le poulet, la dinde ou le porc sans peau, ainsi que du poisson, des légumineuses et des haricots.
Buvez au moins 6 à 8 verres d’eau par jour. Cela aide à réduire les ballonnements et la rétention d’eau qui peuvent aggraver l’apparence de la cellulite.
Limitez votre consommation d’alcool. Évitez les aliments en conserve et emballés qui contiennent du sel ajouté ou sont à tout le moins réduits en sel.
Pour aromatiser, utilisez du poivre noir fraîchement moulu et des herbes. Vous ne manquerez pas le sel après quelques semaines.
- Régime de démarrage de 6 semaines
Vous pouvez accélérer vos résultats en concentrant votre alimentation sur les aliments mentionnés ci-dessus et d’autres aliments entiers. Les aliments sucrés tels que les biscuits, les gâteaux, les sodas, les produits de boulangerie et les gâteaux doivent être évités. Évitez les féculents et les aliments hautement raffinés comme le pain blanc, les pâtes et les frites. Limitez votre consommation d’alcool à 2 verres par semaine
Cette façon de manger pendant six semaines se traduira par une réduction significative de la cellulite.
2) Exercice
- Cardio
Faire un entraînement en circuit rapide améliorera votre forme cardio, blitz de graisse et renforcera tout votre corps, en particulier vos ischio-jambiers et vos fessiers.
Pour commencer, faites 2 circuits puis augmentez le nombre de circuits au fur et à mesure que vous gagnez en force. Chaque circuit doit comporter 3 à 5 exercices. Vous devez faire 10 à 15 répétitions de chaque exercice, sans vous arrêter, jusqu’à la fin de votre premier circuit. Vous pouvez vous reposer pendant 60 secondes, puis revenir à la séquence d’origine.
Vous devriez inclure quelques mouvements du haut du corps, mais vous devriez viser à faire deux activités du bas du corps pour chaque exercice du haut du corps. La recherche a montré que cette méthode d’exercice nous aide à brûler plus de calories chaque jour.
La marche peut aider avec la cellulite. Cependant, vous devez marcher à un rythme régulier et le faire souvent. D’autres excellentes options incluent la course à pied et le cyclisme. Vous apprécierez l’exercice et serez plus susceptible de le continuer. C’est la clé du succès.
- Tonifiant
Side-Step-Up et Overs amélioreront la circulation et tonifieront vos cuisses et vos fesses. Ces exercices, lorsqu’ils sont combinés avec des élévations de hanches sur une jambe et des fentes inversées, aideront à réduire la cellulite. Vous améliorerez également votre équilibre, votre coordination et renforcerez votre muscle cardiaque.
Montée et dépassement
Side-Step Up et Overs nécessitent un banc ou une plate-forme à la hauteur des genoux ou légèrement plus bas. Tout au long de l’exercice, vos genoux ne doivent pas fléchir à plus de 90 degrés. Utilisez un banc inférieur si vous ressentez une pression sur vos genoux.
- Debout sur le côté, placez votre côté droit sur le banc. Tenez-vous droit avec vos abdominaux engagés et poussez avec votre jambe droite. Placez-le sur la marche vers votre droite.
- Placez votre pied gauche sur le banc à côté de votre droit et poussez-le. Vos pieds seront désormais côte à côte.
- Placez votre pied droit sur le sol, puis soulevez-le sur le banc.
- Placez votre pied gauche sur le sol, puis soulevez-le sur le banc.
- Ce mouvement peut être répété.
Faites trois séries de 10 répétitions chacune. Vous pouvez augmenter votre force en ajoutant plus de répétitions.
Tenir des poids dans vos mains peut rendre l’exercice plus difficile.
Vous n’avez pas besoin d’une terrasse ou d’un banc à la maison. Découvrez le parc pour un. Vous pouvez utiliser un aérobicstep avec des élévateurs s’il n’y en a pas.
Les Side-Step-ups Et Overs Peuvent Vous Aider à Vaincre La Cellulite
3) Appliquer Une Crème Hydratante Sur La Peau
Les thérapeutes anti-cellulite proposent un brossage corporel quotidien pour traiter la cellulite. Réduisez la quantité de brossage quotidien qui provoque une irritation de la peau.
Brossez plus souvent ou moins fréquemment.
Le brossage de la peau peut réduire l’apparence de la cellulite en stimulant le renouvellement cellulaire, en éliminant les cellules mortes de la peau et en stimulant la circulation sanguine pour accélérer l’élimination des toxines. Cette combinaison donne une peau plus lisse.
Vous pouvez soit utiliser une brosse sèche pour brosser votre peau, soit une huile de massage pour le faire.
- Conseils pour le brossage de la peau sèche
Brossez-vous les jambes et les fesses avec une soie végétale à long manche. Faites un mouvement circulaire vers votre cœur à l’aide d’une brosse orientée vers le haut. Vous pouvez faire 10 à 20 mouvements longs et fermes, voire plus. Arrêtez-vous lorsque votre peau est rose éclatante.
- Instructions de brossage à l’huile de coco
Pour ouvrir les pores et permettre à votre peau de mieux absorber l’huile, prenez une douche chaude. Séchez avec une serviette.
Appliquez de l’huile de noix de coco sur les zones ciblées, puis frottez vos jambes et vos fesses vers le haut, environ 10 à 20 fois.
Laissez reposer quelques minutes, puis prenez une autre douche pour éliminer les résidus huileux.
Cellulite : Derniers Conseils
Lavez votre brosse à l’eau chaude savonneuse au moins une fois par semaine. Ensuite, séchez-le au soleil ou dans un endroit bien aéré. Cela prolongera la durée de vie de la brosse et optimisera ses performances. Cela réduira le risque de contracter une infection bactérienne si vous frottez votre peau trop fort ou si vous vous brossez trop vigoureusement.
La cohérence est la clé pour vaincre la cellulite. Vous pouvez réduire la cellulite en mangeant bien et en faisant de l’exercice aérobique. Cela se traduira par des cuisses plus minces en seulement 30 jours.
Pour plus d’informations sur l’alimentation et les exercices pour cibler les fesses et les cuisses, consultez Comment se débarrasser des sacoches sur les cuisses .
