Le secret pour perdre du poids toute votre vie pourrait être un sujet que vous recherchez depuis longtemps. Il n’y a pas de secret pour perdre du poids à vie, mais c’est la réalité.
Certaines personnes sont naturellement minces et peuvent manger ce qu’elles veulent, sans jamais prendre un kilo.
Nous devons tous travailler dur pour maintenir notre poids, en faisant attention à notre apport calorique et en faisant de l’exercice régulièrement.
L’exercice est une partie importante de tout plan de perte de poids, que cela vous plaise ou non.
Il est possible de perdre du poids en suivant un régime, mais cela prend plus de temps si votre niveau d’activité n’augmente pas.
Si votre métabolisme est lent ou si vous ne mangez pas assez, vous devrez peut-être réduire vos calories pour éviter de devenir en surpoids.
Un problème avec la réduction des calories au minimum est que votre métabolisme ralentira pour préserver les réserves de graisse de votre corps.
Cela vous fera brûler moins de calories et rendra la perte de poids plus difficile. Sans exercice, vos muscles peuvent devenir lents.
Vous pouvez avoir l’air en surpoids si vos muscles ne sont pas tonifiés. C’est ce qu’on appelle être de la graisse mince.
Vous serez en meilleure santé et plus attrayant si vous mangez sainement, faites de l’exercice régulièrement et suivez un régime nutritif.
Il peut également vous protéger contre le diabète de type 11, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer, ainsi que d’autres problèmes de santé potentiellement graves. Cela vous aidera également à gérer votre poids sur le long terme.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les conseils de régime et d’exercice qui peuvent vous aider à perdre du poids pour le reste de votre vie.
Un Programme De Perte De Poids Et D’alimentation Saine
Les experts s’accordent à dire que la perte de poids peut être de 80 % par l’alimentation et de 20 % par l’exercice. Si vous n’avez pas envie de faire de l’exercice, cela devrait être une bonne nouvelle.
Ce n’est pas bien si vous pensez que vous pouvez manger un beignet et un cappuccino tous les jours tout en perdant du poids. Ça ne marche pas comme ça.
Perdre du poids temporairement n’est pas difficile. Vous devrez être capable de perdre du poids au fil du temps si vous souhaitez rester en bonne santé.
Pour manger sainement
Vos repas doivent être axés sur des graisses saines, des protéines, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras. Cela garantira que vous vous sentirez rassasié plus longtemps et que vous mangerez moins afin de ne pas abuser.
Votre alimentation devrait inclure beaucoup de fruits frais et de légumes à faible teneur en amidon.
Évitez les sucreries comme les biscuits, les gâteaux et les bonbons. Ils sont riches en calories.
Évitez de faire frire ou d’enrober les aliments de sauces et évitez les sodas.
8 verres d’eau de 227 g doivent être consommés quotidiennement. Vous vous sentirez plus rassasié et résisterez à la tentation de manger. L’eau peut également aider à éliminer les toxines.
L’exercice Joue Un Rôle Important
L’exercice régulier est la clé pour perdre du poids.
Votre capacité à perdre du poids s’améliorera au fur et à mesure que vous faites de l’exercice.
L’exercice régulier est plus efficace que la sédentarité. Ils ont aussi plus de muscle.
Vous brûlerez plus de calories si vous avez moins de graisse corporelle et plus de muscle.
Si vous débutez dans l’exercice, commencez par un entraînement cardio à l’état d’équilibre comme la natation ou la marche.
Vous pouvez vous fixer de petits objectifs réalisables et faciles à atteindre. Vous pouvez faire de l’exercice pendant 10 minutes trois jours par semaine.
C’est incroyable que l’exercice puisse être amusant une fois que vous avez une routine.
Augmentez progressivement la durée et la fréquence de vos entraînements, jusqu’à ce que vous puissiez en faire au moins trente minutes cinq jours par semaine. Faites ce que vous pouvez pour rendre cela possible. C’est parfait.
Vous devriez essayer de courir, de courir ou de faire du vélo. Vous pouvez expérimenter jusqu’à ce que vous trouviez celui que vous aimez. Vous allez adorer si vous continuez à le faire. Vous obtiendrez des résultats plus rapidement si vous alternez vos entraînements.
Vous pouvez envisager Tabata , ou HiIT , si vous vous entraînez depuis un certain temps et que vous êtes raisonnablement en forme. Ce sont des séances courtes, intenses et stimulantes. Les deux types d’exercices peuvent produire des résultats rapides mais ne sont pas recommandés pour les débutants.
Un équipement qui calcule les calories brûlées peut vous aider à vous fixer un objectif et à rester motivé.
N’oubliez pas que la machine ne vous permettra pas d’entrer votre sexe, votre taille ou votre poids. La lecture des calories n’est qu’une estimation.
Ces aides à la forme physique ne tiennent pas compte du fait que même assis à regarder la télévision, nous brûlons toujours des calories. Leur estimation est trop élevée, vous pouvez donc penser que vous avez brûlé plus de calories que vous n’en avez réellement.
Comment Perdre Du Poids Et Bien Vivre
Les changements de mode de vie sont essentiels pour perdre du poids.
Cela vous permettra d’éviter certaines maladies graves et d’augmenter votre espérance de vie.
